Powerwalktraining

Hardlooptraining

Trainingstijden

Powerwalktraining

Een powerwalk training is geschikt voor iedereen die sterker en fitter wil worden. Je traint met je eigen lichaamsgewicht, kracht, cardio en techniek in één training. 

Een training duurt 1 uur en bestaat uit:

  • warming-up
  • looptechniek
  • spierversterkende oefeningen, denk hierbij aan squats, lunges, push-ups, dips, jumping jacks
  • interval
  • cooling-down

De powerwalk trainingen zijn ingedeeld op niveau. 

 

Hardlooptraining

Wil je beginnen met hardlopen of je techniek verbeteren? Onze hardlooptraining helpt je veilig op te bouwen, met aandacht voor looptechniek, ontspanning en conditie. 

Een training duurt 1 uur en bestaat uit:

  • warming-up
  • loopscholing en voetenwerk
  • krachtoefeningen, denk hierbij aan lunges, squats en oefeningen met weerstandbanden
  • kern/internval
  • cooling-down

De hardlooptraining is geschikt voor (her)starters en gevorderen die hun techniek willen verbeteren. 

Trainingstijden

Powerwalktrainingen:

  • Dinsdagavond 19:00 uur matig intensief
  • Woensdagochtend 08:45 uur matig intensief
  • Woensdagavond 19:00 uur intensief
  • Donderdagochtend 08:30 uur intensief
  • Vrijdagochtend 08:30 uur intensief 
  • Vrijdagochtend 10:00 uur licht intensief

Hardlooptraining:

  • Donderdagavond 19:00 uur

Ik werk met een gebruiksvriendelijke Trainin.app. Met deze tool kun je jezelf aan- en afmelden. Ook het betalen gaat via deze app. 

GRATIS PROEFLES?

Veel gestelde vragen

Powerwalken is een stevige en energieke manier van lopen waarbij je je armen inzet. Je loopt sneller en krachtiger dan gewoon wandelen. Tijdens de trainingen doen we spierversterkende oefeningen waarbij we gebruik maken van ons eigen lichaamsgewicht. 

Aan het eind van de training heb je altijd een voldaan gevoel.

De start locatie is altijd vanaf de Troelstralaan 10 in Gouda. 

De trainingen worden gegeven in het Goudse Hout, rondom de Reeuwijkse Plassen of het Noorderhout.

Bijna iedereen kan powerwalken. Je moet wel een uur achterelkaar kunnen lopen. 

Je start met een gratis proefles. Daarna kijken we samen of er een geschikte groep voor je is. 

Meld je hier aan.

Je bent altijd welkom voor een gratis proefles. Alle trainingen zijn buiten dus je moet wel een beetje een buiten mens zijn ;-).

€ 80,- voor een 10 rittenkaart

€ 9,- voor een losse les

€ 42,50 voor een maandabonnement (onbeperkte deelname)

Ja. Een training gaat NIET door bij hevige regenval, onweer, gladheid of code oranje. De trainer laat dit via de Whatsapp een half uur van tevoren weten. Bij geen gehoor gaat de training gewoon door, net als met voetbal.